या सवयी अंमलात आणा आणि 10 वर्षांनी आयुष्य वाढवा



वाढत्या वयात नियमीतपणे व्यायाम करा. तसेच योग्य आहार घ्या. त्यामुळे महिलांचे वय 10.6 वर्षे तर पुरुषांचे वय 7.6 वर्षे पर्यंत वाढू शकते.

धूम्रपान केल्याने थेट आपल्या फुफ्फुसांवर आणि हृदयावर परिणाम होतो आणि मृत्यूचा धोका वाढतो, त्यामुळे धूम्रपान करणे टाळा.

फास्ट फूड खाणे टाळा आणि संतुलित आहार घ्या. रोजच्या आहारात ताजी फळे आणि हिरव्या पालेभाज्या आदींचे सेवन करा

वाढत्या वयात नेहमीच तंदुरुस्त आणि निरोगी राहाण्यासाठी दररोज कमीतकमी 30 मिनिटे शारीरिक क्रिया करा.

धावणे, सायकल चालविणे, पोहणे, अशा व्यायामाची सवय लावा.

निरोगी राहण्यासाठी वजन नियंत्रित ठेवणे खूप महत्वाचे आहे आणि यासाठी आपले 'बॉडी मास इंडेक्स' नियंत्रित ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे.

आपला 'बीएमआय' 18.5 आणि 24.9 दरम्यानचा असावा आणि त्यापेक्षा अधिक नसावा.

Comments

Popular posts from this blog

◼️ ललित लेख :- शेवटी काय सोबत घेऊन गेला तो भिकारी ...

◾संघर्ष कथा :- एका आदिवासी जमातीतील कलेक्टर डॉ. राजेंद्र भारूडची ही संघर्ष कथा एकदा नक्की वाचा,खरचं प्रेरणा मिळेल ...

◼️ कृषी :- शेतकऱ्यांच्या माहितीसाठी विविध लेख...

◾विशेष लेख :- विक्रम साराभाई यांचा एक सत्य किस्सा अवश्य वाचा !

◼️ बोधकथा :- अति तेथे माती

◾ललित लेख :- स्ञी

◼️प्रेरणा :- 🧐 जसा विचार कराल तसेच घडत जाईल | Law of attraction ...

◾कविता :- नवरा माझा

कविता :- 📝 पत्र शेवटचं लिहितो आहे ...

उन्हाळ्यात AC शिवाय कसं Cool राहायचं... जाणून घ्या टिप्स